Ich würde zuerst möglichst konkret aufschreiben, was dich belastet: Aufgaben, Arbeitsmenge, Team, Führung, Gehalt, fehlende Perspektive? Das hilft enorm, weil „alles nervt“ oft schwer zu lösen ist.
Wenn es Punkte gibt, die dein Arbeitgeber realistisch ändern kann, wäre ein ruhiges Gespräch sinnvoll. Parallel den Lebenslauf aktualisieren und den Markt anschauen schadet aber nie. Das ist noch keine Kündigung, sondern verschafft dir wieder Handlungsspielraum 🙂